El verano es una época de cambios: aumentan las temperaturas, se alteran nuestras rutinas, y comemos y bebemos diferente. Todo esto puede afectar a nuestra salud bucodental si no tomamos ciertas precauciones. En Caserdental, te damos las claves para cuidar tus dientes y encías durante los meses más calurosos del año.
1. Hidrátate (de verdad)
El calor y la exposición al sol hacen que perdamos líquidos con más facilidad, lo que reduce la producción de saliva. ¿Por qué es importante? Porque la saliva neutraliza ácidos, protege el esmalte y ayuda a limpiar la boca de forma natural.
Bebe al menos 2 litros de agua al día, incluso si no tienes sed. Evita bebidas azucaradas, alcohólicas o con gas: resecan la boca y favorecen la aparición de caries y manchas.
2. Alimentos que cuidan tu sonrisa
Aprovecha los alimentos frescos de verano para proteger tus dientes:
- Frutas crujientes como manzana, sandía o pera: limpian los dientes y estimulan la saliva.
- Verduras frescas como zanahoria o pepino: combaten la sequedad bucal.
- Lácteos bajos en grasa: refuerzan el esmalte gracias al calcio.
- Frutos secos naturales: aportan fósforo y magnesio, esenciales para dientes fuertes.
Evita dulces, helados industriales o chucherías: muchos tienen azúcares ocultos y son pegajosos, lo que los hace especialmente dañinos.
3. Cuidado con los cambios de temperatura
Pasar de un refresco helado a una comida caliente puede causar sensibilidad dental. Si notas dolor o molestia al tomar alimentos fríos o calientes, puede ser una señal de desgaste del esmalte o retracción de encías. Consulta con tu dentista.
4. Mantén una buena higiene… también en vacaciones
Es fácil descuidar nuestra rutina en verano, pero la placa no se toma vacaciones:
- Lleva un kit básico (cepillo, pasta e hilo dental) si vas de viaje.
- Cepíllate al menos dos veces al día y usa enjuague bucal sin alcohol.
- Evita picar entre horas, especialmente alimentos azucarados o ácidos.
5. Encías en verano: más sensibles de lo que crees
El calor, la deshidratación y el consumo excesivo de alcohol o azúcar pueden irritar e inflamar las encías. Si notas que sangran, están más rojas o te duelen al cepillarte, pide una revisión: puede ser gingivitis.
6. No olvides tu revisión dental antes de vacaciones
El verano puede ser una buena oportunidad para hacer una limpieza o revisión. Así evitarás sorpresas desagradables durante tus viajes y empezarás septiembre con tu boca a punto.
Este verano, tu sonrisa también merece cuidados especiales.
En Caserdental te ayudamos a mantener dientes fuertes, encías sanas y una boca fresquita con revisiones personalizadas y los mejores consejos.
